القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان، على الجميع اتباعها

القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان

• شرب الماء بكثرة لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب وزيادة كمية اللعاب في الفم.
• تجنب قدر الإمكان الأطعمة التي تلتصق بالأسنان.
• تجنب الإكثار من الأكل بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يساعد على تكون طبقة كلسية كما يؤدي إلى الإصابة بالتسوس.
• تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية المحلاة والمنبهات كالقهوة والشاي.
• تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (كالتفاح والجزر) وذلك لتقوية أنسجة اللثة.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة و خاصة قبل النوم، مع الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك لتنظيف أسنانك بعد كل وجبة.
• استعمال معجون الأسنان غني بمادة الفلور الذي يقوي ويحمي القشرة الخارجية للأسنان.
• استعمل فرشاة أسنان ناعمة لتفادي نزيف اللثة.
• استبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 3 أشهر.
• استخدم خيط الأسنان مرة كل يوم، لأنه سيساعدك على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان الوصول إليها.
• تنظيف اللسان باستمرار نظرا لكونه يعتبر أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
• زيارة منتظمة لطبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر أو على الأقل مرة في السنة وذلك من أجل المراقبة والعلاج.
• الإقلاع عن التدخين.